Sportas namuose – puikus būdas pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą, sutaupant laiko ir pinigų. Nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo, pradėti galite jau šiandien. Šiame gide rasite praktinių patarimų, kaip lengvai integruoti treniruotes į kasdienybę.

Kadangi kiekvieno iš mūsų fizinis parengimas, o ypač aerobinis darbingumas, yra skirtingi, todėl ir cardio treniruotės gali būti labai įvairios ir geriausias būdas išmatuoti savo cardio treniruočių naudą – stebėti pulso dažnį tiek treniruotės eigoje, tiek ir po treniruotės. Nuo ko priklauso cardio treniruotės efektyvumas? Yra du esminiai veiksniai, kurie įtakoja veiklos efektyvumą.

Minant, visiškai dirba kojų raumenys, o kadangi jūs turite atlikinėti kojų lenkimo judesį, puikiai dirba tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Negana to, viršutinė kūno dalis, kaip rankos, pečiai ir nugara, įsilieja į darbą, nes minant jūs svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.